放射能のお勉強ノート８ ＊排出できる身体をつくろう＊

①免疫力を高める伝統食 
　　　ごはん、味噌汁、漬け物、野菜、大豆製品etc 
　　　　　　　　　　　　　　　↓ 
　　　　　　　酵素やポリフェノールが多い 
　　　　　　　　　　　　　　　↓ 
　　　　　　　放射能の排出や細胞の修復を助ける 
　　 
　○特にこの２つは大事！ 
　　　みそ 
　　　　代謝活性、ガンの発生を抑える、酵素による解毒作用、 
　　　　放射性物質の排出、修復力・免疫力UP 

　　　塩（天日、平釜製法のもの）←ミネラルいっぱい 
　　　　血液浄化（中性脂肪・コレステロール値のコントロール）、 
　　　　活性酵素の中和、、解毒作用 
　　 
　○まごわやさしい 
　　　まめ　　　　　豆 
　　　ごま　　　　　種 
　　　わかめ　　　海草 
　　　やさい　　　　野菜 
　　　さかな　　　　魚
　　　しいたけ　　　きのこ 
　　　いも　　　　　　芋 
　　　 
　○ミネラルを多くふくむ食材 
　　ヨウ素・・・　昆布、ひじき 
　　カルシウム・・・牛乳・チーズ＞大根、小松菜、モロヘイヤ＞いわし、しらす 
　　　　　　　　　　　　ビタミンDで吸収力UP
　　　　　　　　　　　　（日光、さば・さんま・ぶり・しいたけ・まいたけ） 
　　カリウ・・・バナナ、アボカド、納豆、パセリ
　　鉄・・・　レバー、小松菜、海草、高野豆腐