ビオトープ３１０

安全memo

*プラスチックの安全性メモhttp://t.co/rZ3PoT4kzP

* 材質ごとの鍋の特性、安全性 http://t.co/fn4Xc7dSOT

*アクリルアミドについて
http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/acryl_amide/a_kiso/syokuhin.html

* 電磁波について。 http://t.co/7IlcuBeHqT気にし過ぎてもしょうがないけど、目覚ましは電池タイプのものにしようかな？

災害時memo

* 災害にあったらどうする？費用や支援、知っておきたいお金の知識：＠ｎiftyマネー相談わたしのマネー術 http://t.co/u9XRc2NYkl

* 忘れた頃にやってくる！災害時に知っておきたいお金の知識：＠ｎiftyマネー相談わたしのマネー術 http://t.co/1OTeEJVtYE

* 【ピンチ度：★★】海水を飲み水にする方法！：ピンチの時に役立つ雑学☆裏ワザ[こんな時どうする！？] - NAVER まとめ http://t.co/LVf4pL7jDo

* イザという時に飲み水を確保するための方法まとめ - NAVER まとめ http://t.co/CdO6CfSwlz

家事memo

*重曹洗濯 http://www7a.biglobe.ne.jp/~sysoap/sentaku.htm

*洗濯槽の掃除http://nanapi.jp/96805

～カビ～

*お風呂のカビを完璧に仕留める方法 http://t.co/uSkI4HZrER

*フローリングやカーペットの汚れは「重曹」で落としましょう | お掃除が好きになる http://t.co/UpOofo3uQH

* フローリングの黒カビそうじhttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/7671487.html

*クロス(壁)のカビそうじ http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5436285.html

*布団のカビ取り http://nanisore-club.com/futon-kabi-jyokyo-2396

玄米の浸水&炊き方

今度やってみよ。

*玄米の浸水時間、常温の水で夏12H冬24H。高温乾燥させた市販のものは浸水による発芽毒の失効化ができない。

*http://t.co/pkiJ5XW9MH
http://genmai.4ourdream.com/0101-03.html

http://benstars.fc2web.com/genmai/

放射能のお勉強ノート９　＊排出できる身体をつくろう２＊

　②ミトコンドリアの活性化

　　○ミトコンドリアとは。。

　　　　エネルギーを作り出す細胞。

　　　　人体の生体活動にすごく大事。若さを保つのも助けてくれる。

　　　　でも、年とともに数は減り、良性→悪性に変わってしまう。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　「エネルギーが必要だよー」と指示を出してミトコンドリアを増やそう！

　　
　○ミトコンドリアを増やす方法

　　　・プチ断食

　　　　　空腹感が大事。

　　　・ストレッチ

　　　　　背筋を伸ばす

　　　　　片足立ち

　　　・寒さ

　　　　　シャワーのあとに足に水をかける

　　　・有酸素運動

　☆ウォーキングの効果をUPする方法

　　　　　３０秒　小走り

　　　　　　１分　歩いて息を整える

　　　　　３０秒　小走り

　　　　　３０分　ウォーキング　

　
　
　③善玉菌を増やして腸内環境を整える

　　　
　　○おなかが元気だといいコトいっぱい。。

　　　・悪玉菌の増殖抑制

　　　・ビタミン、ホルモンの生産

　　　・インターフェロン（抗ウィルス細胞）の増加

　　　・NK細胞の活性化

　　　・腸のリンパ球増加→免疫力UP

　　　・毒素や有害物質の分解、除去

　　
　　○おなかにいい食材

　　　きのこ・・・食物繊維、ミネラル、βグルカン

　　　みそ、梅干、納豆、麹、漬け物・・・善玉菌の栄養

　　　野菜、くだもの・・・食物繊維、オリゴ糖

　　　海草（もずく、昆布、わかめ）・・・アルギン酸、フコダイン

放射能のお勉強ノート８　＊排出できる身体をつくろう＊

①免疫力を高める伝統食
　　　ごはん、味噌汁、漬け物、野菜、大豆製品etc
　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　酵素やポリフェノールが多い
　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　放射能の排出や細胞の修復を助ける
　　
　○特にこの２つは大事！
　　　みそ
　　　　代謝活性、ガンの発生を抑える、酵素による解毒作用、
　　　　放射性物質の排出、修復力・免疫力UP

　　　塩（天日、平釜製法のもの）←ミネラルいっぱい
　　　　血液浄化（中性脂肪・コレステロール値のコントロール）、
　　　　活性酵素の中和、、解毒作用
　　
　○まごわやさしい
　　　まめ　　　　　豆
　　　ごま　　　　　種
　　　わかめ　　　海草
　　　やさい　　　　野菜
　　　さかな　　　　魚
　　　しいたけ　　　きのこ
　　　いも　　　　　　芋
　　　
　○ミネラルを多くふくむ食材
　　ヨウ素・・・　昆布、ひじき
　　カルシウム・・・牛乳・チーズ＞大根、小松菜、モロヘイヤ＞いわし、しらす
　　　　　　　　　　　　ビタミンDで吸収力UP
　　　　　　　　　　　　（日光、さば・さんま・ぶり・しいたけ・まいたけ）
　　カリウ・・・バナナ、アボカド、納豆、パセリ
　　鉄・・・　レバー、小松菜、海草、高野豆腐

放射能のお勉強ノート７

＊内部被ばくをさける＊
　
　②汚染の強い場所を避ける
　　　
　③掃除で避けよう
　　セシウムはほこりや泥にくっついている。
　　・掃除のときや風の強い日はマスクを！
　　　（吸い込むと肺にくっついてしまう。。）
　　・公園の泥や葉っぱも危険。
　　　遊んだら、手洗い・うがいを忘れずに！

　④下ごしらえで避ける
　　避けきれない汚染食材+農薬を取り除こう。（気休めかもだけど。。）
　　・流水で洗う
　　・水に浸す（３０分くらい）
　　・煮る、ゆでこぼす
　　・塩もみ、漬ける　etc

○放射能以外にも毒はいっぱい。。
　　社会毒
　　　西洋薬、農薬、添加物、遺伝子組み換え食品、環境ホルモン
　　　殺虫剤、洗剤、砂糖、甘味料、電磁波、などなど。。
　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　プラス、マイナスを
　　　　　　　　　　意識して暮らそう
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　あらゆる病気の予防や治療の基本は。。
　　　毒を入れないこと、そして毒をきちんと排出すること
　　　　　　　　　　　　

放射能のお勉強ノート6

＊内部被ばくを避けよう＊
　
　①汚染食材を避ける
　　
　　○セシウムが多い傾向の食品
　　・底魚（ヒラメ、スズキ、メバル、カレイなど）
　　・回遊魚（マダラなど）
　　・川魚（ワカサギ、アユなど）
　　・山の幸（原木、天然しいたけ、たけのこ、山菜など）
　　・豆類（大豆、小豆、落花生など）

　　　日本は放射能の検査器が全国に２００ちょっとしかない上に、　
　　　セシウムのみの検査→体内に残りやすいストロンチウムは無検査。

　　　汚染食材の７０％がセシウム汚染
　　　　　　　　３０％がストロンチウム汚染
　　　　　　　　　数％がその他と言われている。
　
　　　そして、検査食材にも偏りがある。。
　　　なぜか、牛肉検査が多い。お米やお茶の方が検出量多いのに。。

　　　そして、野菜から検出されていませんと言われているのに、
　　　土壌検査や子どもの尿検査から汚染反応あり。。。
　　　
　　　日本の基準値、公開値はあてにならない。

　○たとえば畑でも。。
　　１区画の中で大丈夫なところとダメなところがあるんだって！
　　チェルノブイリの方では１ヘクタールごとに区切って、
　　で、OKなところの作物だけを出荷するらしい。

　　日本では。。市ごとに最大５ヶ所だけ！？

放射能のお勉強ノート5

＊半減期＊

　放射能は時間が経つと減っていく。
　放射能が半分になるまでの時間を半減期という。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物理学的　　　　　　生物学的（成人での目安）

　ラドン２２０　　　　　　　　　　　　　　５５，６秒　
ヨウ素１３１　　　　　　　　　　　　　　　　　８日　　　　　　　　　７日
ストロンチウム９０　　　　　　　　　　　　　２９年　　　　　１８年　←体に残りやすいセシウム１３７　　　　　　　　　　　　　　　３０年　　　　　　　１００日
炭素１４　　　　　　　　　　　　　　　　５７１５年
プルトニウム２３９　　　　　　　　　　　２，４万年　　　　　　　　５０年
ウラン２３３　　　　　　　　　　　　　　　１６万年
ジルコニウム９３　　　　　　　　　　　　１５３万年
　ヨウ素１２９　　　　　　　　　　　　　１５７０万年
　カリウム４０　　　　　　　　　　　　　　約１３億年
　ウラン２３８　　　　　　　　　　　　　　約４５億年

　　能力が半減するには、長ーい時間がかかる。
　　肺や骨のように、排出できずにたまってしまう場所も。。。

○放射能と病気

　　広島、長崎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　・奇形児　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　・原爆ぶらぶら病（やる気なくなっていく）　　　　
　　・晩発障害（２～３０年後）　　　　　　　　　　　
　　　ガン、白血病　　　　　　

　　チェルノブイリ
　　　　　↓
　　・健康な赤ちゃんは２割
　　・脳腫瘍の赤ちゃん１５６人
　　・心臓に穴が開いていたり、病気の子が多い。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　

放射能のお勉強ノート４

　＊内部被ばく＊

　　○ベクレル（Bq）とは。。
　　１秒間に出る放射性物質の量。１Bq＝１発

　　　たとえば。。
　　　
　　　５００bq/kgの魚　　２００g（１/５）食べるとすると
　　　５００bq×１/５＝１００bq
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　１秒間に１００発の放射性物質が出る。

　　　食物が口～体外に出るまで約１２h。その間に４３２万発のダメージ。
　　　　　　　　↓
　　　全部は体外に出ず、体内に残るものがある

　○体は放射性物質を似ているミネラルと間違えて取り込んでしまう。

　　　ヨウ素　　　　―　放射性ヨウ素
　　　カルシウム　　―　ストロンチウム
　　　カリウム　　　―　セシウム　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　鉄　　　　　　―　プルトニウム

　○放射性物質ごとのたまりやすい部位

　　　ストロンチウム９０　　　→　骨
　　　ヨウ素１３１　　　　　　→　甲状腺　　　　　　　　　　　　　
　　　セシウム１３４・１３７　→　腎臓・肝臓・筋肉・生殖器　　　　
　　　プルトニウム　　　　　　→　骨・肺・生殖器　　　　　　　　　　　　　　　　　

　
　○放射線の種類と体内での影響。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓by my friend
　　

　　